“آژنگ نیوز”:شما میتوانید در بیداری خواب ببینید. زیرامرز بین بیداری و خواب بسیار مبهمتر از آن چیزی است که فکر میکنید.امشب، وقتی چشمانتان را در رختخواب میبندید، اتفاق عجیبی برایتان میافتد: ذهنتان از یک فکر معمولی به یک رویا منحرف میشود، اما گفتن دقیق زمان وقوع آن غیرممکن خواهد بود. ما تمایل داریم تصور کنیم که مرز بین خواب و بیداری مشخص است: وقتی بیدار هستیم، فکر میکنیم؛ وقتی خواب هستیم، رویا میبینیم. با این حال، در مطالعه ای، که در رسانه”گزارشهای سلولی” منتشر شده است، نشان داده می شود که این مرز از آنچه فکر میکنید متخلخلتر است. میتوانید قبل از خوابیدن خواب ببینید و بعد از خوابیدن، روز خود را برنامهریزی کنید.
از فکر تا رویا و هر چیز دیگری در این بین
به این فکر کنید که بیدار بودن به چه معناست. همین الان، همانطور که این سطور را میخوانید: صداها به شما میرسند، نور بر شما میتابد، پارچه پوست شما را لمس میکند. شما در جهان لنگر انداختهاید. خوابیدن تا حدودی برعکس است. شما ساکن هستید، از دنیای بیرون جدا شدهاید و در تجربیاتی که از درون ساخته شدهاند، یعنی رویاها، غرق شدهاید.
بین این دو، یک گذر زمان وجود دارد. ما مانند زدن کلید برق از یک حالت به حالت دیگر تغییر نمیکنیم. این یک گذار تدریجی است که در آن فعالیت مغز کند میشود، عضلات شل میشوند، تنفس عمیقتر میشود. و ذهن از کار نمیافتد؛ با تولید افکار مربوط به روز یا روز پیش رو، تصاویر زودگذر، چند قطعه موسیقی، قطعاتی از رویاها، اشکال دیگری به خود میگیرد… محققان این حالت هوشیاری نیمه بیدار و نیمه خواب را “هیپناگوژی” مینامند.
مشکل این است که این تجربیات زودگذر و همیشه در حال تغییر هستند، گزارش آنها دشوار و طبقهبندی آنها حتی دشوارتر است. چگونه از “فردا چه چیزی بخورم؟” به “من در قطاری نشستهام که زیر آب حرکت میکند” تغییر میکنیم؟ تاکنون، محققان سعی کردهاند آنها را بر اساس آنچه هستند (“این یکی عجیب به نظر میرسد، حتماً یک رویا است”) یا بر اساس زمان وقوع آنها (“من هر چیزی را که در طول بیداری اتفاق میافتد، حذف میکنم”) دستهبندی کنند. نتیجه: ما میدانستیم که انبوهی از تجربیات در طول دوره شروع خواب از ذهن عبور میکنند، اما بدون اینکه مطمئن باشیم کدام یک، یا چه زمانی یا چگونه مغز آنها را تولید میکند. این دقیقاً همان چیزی است که ما قصد داشتیم بفهمیم.
اجازه دادن به دادهها برای صحبت
برای داشتن تصویری واضحتر، مجبور شدیم دستهبندیهای از پیش تعریفشده را کنار بگذاریم و اجازه دهیم دادهها صحبت کنند. ما فعالیت مغزی ۱۰۳ شرکتکننده را در حالی که در آزمایشگاه چرت میزدند، با استفاده از الکتروانسفالوگرافی یا EEG ثبت کردیم: الکترودهایی روی پوست سر قرار داده شد تا سیگنالهای عصبی را ثبت کند و امکان تشخیص بیداری (امواج سریع آلفا) از خواب سبک (امواج تتا و سیگما کندتر، با امواج ناگهانی بسیار آهسته و انفجارهای ریتمیک کوتاه به نام دوکهای خواب) را فراهم کند.
ما در چندین فاصله زمانی با پخش صدا آنها را قطع کردیم و یک سوال بسیار ساده پرسیدیم: “درست قبل از زنگ هشدار چه چیزی از ذهن شما میگذشت؟” سپس از آنها خواستیم تا تجربه خود را در چهار بعد ارزیابی کنند: چقدر عجیب (و غیرمعمول)، چقدر روان و مداوم (یا برعکس، تکهتکه) و چقدر خودجوش (بدون کنترل ارادی) و همچنین برداشت آنها از بیدار بودن یا خواب بودن.
در مجموع، ما ۳۷۵ تجربه را در طول دوره شروع خواب جمعآوری کردیم. به جای اینکه خودمان تصمیم بگیریم چه چیزی خواب یا فکر بیداری محسوب میشود، از یک الگوریتم یادگیری ماشینی برای گروهبندی این تجربیات در «حالات ذهنی» استفاده کردیم، بدون اینکه از قبل مشخص کنیم که قرار است چه باشند.
با در نظر گرفتن رتبهبندی شرکتکنندگان در هر چهار بُعد، الگوریتم به دنبال گروههایی از تجربیات بود که به یکدیگر شباهت داشتند – کمی شبیه به اینکه به دنبال «خانوادهها» در یک نقشه چهار مختصاتی باشد. به طور کلی: قطعاتی از حافظه («تصویری از پدرم به ذهنم رسید»)، افکار مربوط به محیط اطراف («من به صداهای خیابان گوش میدادم»)، تصاویر رویاگونه («من داشتم موجودات فضایی کوچک را میدیدم») و تأملات عمدی («من به کاری که فردا قرار بود انجام دهم فکر میکردم»).
سوال بعدی به طور طبیعی مطرح شد: هر یک از این حالتها در چه نقطهای بین بیداری و خواب ظاهر میشوند؟
رویاپردازی در بیداری، تفکر در خواب
اینجاست که نتایج شگفتانگیز میشوند. ما انتظار یک سناریوی ساده را داشتیم: افکار منطقی در هنگام بیداری، تصاویر عجیب و غریب در هنگام خواب. و برخی الگوها در این جهت حرکت میکردند: وقتی افراد به خواب عمیق فرو میرفتند، حالت ذهنی مرتبط با محیط اطراف و حالت ذهنی مرتبط با تأمل عمدی نادرتر میشد.
اما هسته اصلی کشف ما این است: هر چهار حالت به طور همزمان ظاهر شدند – در طول بیداری، شروع خواب (مرحله N1) و در خواب عمیقتر (مرحله N2). آنچه از ذهن ما میگذرد، به این بستگی ندارد که ما بیدار هستیم یا خواب.
در عمل، صادقانه بگویم، برخی موارد متناقض از آب درآمدند. یکی از شرکتکنندگان که کاملاً بیدار بود (امواج آلفا در EEG، نشانهای از بیداری)، گزارش داد: «مورچهها با جدول کلمات متقاطع در پسزمینه از من بالا میرفتند.» شرکتکننده دیگری که در مرحله N2 خوابیده بود (امواج آهسته ناگهانی بزرگ در ضبط EEG، یک نشانگر کلاسیک خواب) به سادگی گفت: «من در مورد کار فکر میکردم.» ما قبل از خوابیدن خواب میبینیم؛ در هنگام خواب تأمل میکنیم.
یک نکته هنوز نیاز به توضیح دارد: مغز در طول بیداری و خواب به یک شکل عمل نمیکند. در طول خواب، کند میشود، هماهنگ میشود. بنابراین چگونه یک تجربه رویاگونه میتواند هم در بیداری و هم در خواب رخ دهد؟ برای درک این موضوع، ما موارد زیر را بررسی کردیم: بازههای زمانی کوتاهتر برای ثبت تغییرات سریع در امواج مغزی، ۶۴ الکترود برای پوشش دقیق قشر مغز و معیارهای دقیقتر سیگنالهای مغزی نسبت به روشهای سنتی.
ما نشانههای مغزی از حالتهای ذهنی را پیدا کردیم. به عنوان مثال، تصاویر رویاگونه با ارتباط ضعیفتر بین مناطق دور مغز همراه بود، گویی این نواحی مغز کمتر قادر به صحبت با یکدیگر بودند. نکته کلیدی: این نشانهها چه در حالت بیداری و چه در حالت خواب یکسان بودند. به عبارت دیگر، مغز میتواند صرف نظر از حالت هوشیاری، نوع یکسانی از تجربه ذهنی را تولید کند.
شما چطور؟ وقتی به خواب میروید چه چیزی از ذهنتان میگذرد؟ این نتایج سوالات به همان اندازه جالبی را مطرح میکنند: آیا همه افراد تجربیات ذهنی یکسانی دارند؟ به ترتیب یکسان؟ و آیا این چیزی در مورد اینکه ما چه کسی هستیم به ما میگوید؟
برای فهمیدن این موضوع، ما Drifting Minds را طراحی کردیم، یک پرسشنامه آنلاین حدود بیست دقیقهای که تجربیات ذهنی شما را در طول دوره شروع خواب بررسی میکند. نزدیک به ۵۰۰۰ نفر در پنج قاره تاکنون در این طرح شرکت کردهاند. هدف، شناسایی پروفایلهای شروع خواب در جمعیت و بررسی وابستگی آنها به سن، جنس و فرهنگ و همچنین ارتباط آنها با ویژگیهایی مانند خلاقیت، اضطراب، توانایی تصویرسازی ذهنی یا کیفیت خواب است.
در پایان پرسشنامه، پروفایل شروع خواب خود را کشف میکنید و میتوانید خود را با دیگران مقایسه کنید. اینجا شرکت کنید!
در اعماق وجودمان، تلاش میکنیم بفهمیم مغز در این منطقه «بینابین» چه چیزی تولید میکند و چه چیزی درباره ما میگوید. بنابراین امشب، وقتی چشمانتان را میبندید، بار دیگر از آن راهروی عجیب عبور خواهید کرد. به آن لحظه و آنچه درست قبل از خواب از ذهنتان میگذرد توجه کنید…
نویسندگان :نیکولاس دکات دکترا، دانشگاه سوربن دلفین اودییت دکترای علوم اعصاب شناختی، دانشگاه سوربن
گروه گزارش