“آژنگ نیوز”:چگونه خنده می‌تواند استرس وحافظه کوتاه مدت را بهبود بخشد وقتی می‌خندیم، هورمون استرس، کورتیزول، کاهش می‌یابد و بنابراین، حافظه کوتاه مدت ما بهبود می‌یابد.
آیا تا به حال شده که فراموش کنید کلیدهایتان را کجا گذاشته‌اید؟ یا شاید آن کلمه نوک زبانتان باشد، اما نمی‌توانید آن را به خاطر بیاورید؟ از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌تواند یک اتفاق رایج باشد، به خصوص وقتی که استرس داریم. این موضوع خنده‌دار نیست..دکتر مارک ریوز، میگوید: محققان سلامت دانشگاه لوما لیندا دریافته‌اند که وقتی استرس داریم، سطح کورتیزول ما افزایش می‌یابد. کورتیزول یک هورمون استرس است و وقتی وارد هیپوکامپ مغز ما می‌شود، می‌تواند به نورون‌هایی که در یادگیری و حافظه نقش دارند آسیب برساند.
همچنین دکتر گوریندر بینز با انجام تست‌های حافظه، حافظه کوتاه مدت را در جمعیت سالمندان مطالعه کرد. تنها تفاوت بین دو گروه این بود که نیمی از آنها یک ویدیوی خنده‌دار ۲۰ دقیقه‌ای تماشا کردند که باعث خنده‌شان شد، در مقایسه با گروه غیر طنز که فقط در اتاق انتظار نشستند. پس از آزمایش، سطح کورتیزول گروه طنز در مقایسه با کسانی که فقط نشستند و ویدیوی خنده‌داری تماشا نکردند، به طور قابل توجهی کاهش یافته بود.
دکتر گوریندر بینز، استادیار دانشگاه لوما لیندا در رشته بهداشت عمومی میگوید: اگر بتوانیم با رویکردی جامع در این زمینه، خود را سالم‌تر کنیم و سطح استرس خود را کاهش دهیم، همه اینها در واقع می‌تواند منجر به کیفیت بهتر زندگی شود.
او می افزاید:اگر در شرایط استرس‌زا هستید، در واقع می‌توانید با خودتان فکر کنید: «می‌دانید چیست؟ می‌خواهم با خانواده‌ام کاری سرگرم‌کننده انجام دهم. می‌خواهم ورزش کنم. این کار کمی استرس را کاهش می‌دهد» که در واقع می‌تواند به سطح کورتیزول و استرس کمک کند.
در هر حال با خندیدن بیشتر، سطح استرس خود را کاهش دهید. می‌توانید کمدی تماشا کنید، با دوستان خود معاشرت کنید، برای انجام کاری که بعد از کار از آن لذت می‌برید، برنامه‌ریزی کنید. برای کسانی که پدربزرگ و مادربزرگ هستند، توصیه می شودبا نوه‌های خود وقت بگذرانند. کوچولوها همیشه می‌توانند ما را بخندانند.
نویسنده:دکتر گوریندر سینگ بینز، استادیار و هماهنگ‌کننده تحقیقات اولیه دانشکده بهداشت دانشگاه لوما لیندا است.
گروه گزارش