“آژنگ نیوز”:یک پزشک ۱۰۳ ساله ۳ قانون برای یک زندگی طولانی و شاد را فاش میکند.هاوارد تاکر در ۲۲ دسامبر ۲۰۲۵ در سن ۱۰۳ سالگی، اندکی پس از نوشتن این مقاله برای CNBC Make It درگذشت. این مقاله با اجازه خانوادهاش در اینجا منتشر شده است. وی مینویسد:
من بیش از ۷۵ سال به عنوان متخصص مغز و اعصاب طبابت کردم و تا زمان تعطیلی بیمارستانم در سال ۲۰۲۲ به کار خود ادامه دادم. اکنون، در ۱۰۳ سالگی – و اخیراً به عنوان مسنترین پزشک تاریخ توسط رکوردهای جهانی گینس نامگذاری شدهام – مردم اغلب میپرسند که چگونه شاد، هوشیار و راضی میمانم. من باور ندارم که یک پاسخ جادویی وجود داشته باشد. ژنهای خوب و شانس خوب مطمئناً میتوانند به شما یک شروع خوب بدهند. اما در طول سالها، به این باور رسیدهام که چند اصل وجود دارد که بسیار مهم هستند. اینها سه اصل غیرقابل مذاکره من برای یک زندگی طولانی و معنادار هستند – آنها ساده هستند و تقریباً هر کسی میتواند از آنها پیروی کند.
۱. ذهن خود را درگیر نگه دارید من به همه بیمارانم میگویم که ذهن مانند هر عضله دیگری در بدن است: اگر از آن استفاده نکنید، ضعیف میشود. کار من باعث میشود فکر کنم، یاد بگیرم و مسائل جالب را حل کنم. وقتی یک فصل از دوران پزشکیام تمام شد، راه دیگری برای ادامهی مرور پزشکی-حقوقی و یادگیری نحوهی استفاده از رسانههای اجتماعی پیدا کردم. دنبال بهانهای برای توقف نیستم. در اوایل دههی ۶۰ زندگیام، پس از کار تماموقت به عنوان پزشک، شبانه در دانشکدهی حقوق تحصیل میکردم. در ۶۷ سالگی در آزمون وکالت اوهایو قبول شدم. هرگز قصد نداشتم رکوردی بشکنم. این کار را کردم چون حقوق، مانند پزشکی، به من علاقه دارد و همیشه معتقد بودهام که ادامهی یادگیری مهم است. کار لزوماً به معنای شغل یا حرفه نیست. میتواند به معنای داوطلب شدن، مطالعه، یادگیری یک مهارت، نواختن موسیقی، پیوستن به یک باشگاه یا یافتن هر فعالیتی باشد که ذهن شما را فعال نگه دارد. من افراد زیادی را دیدهام که وقتی از تعامل با جهان دست میکشند، کند میشوند. طبق تجربهی من، فعال ماندن از نظر ذهنی یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای خودتان انجام دهید.
۲. کینه به دل نگیرید وقتی مردم از من در مورد طول عمرم میپرسند، بیشترشان میخواهند در مورد رژیم غذایی یا ورزش مخفیام بدانند. البته رژیم غذایی و ورزش مهم هستند. اما من همچنین فکر میکنم دیدگاه شما نسبت به زندگی مهم است. من مدت زیادی است که زندگی میکنم. مثل هر کس دیگری، ناامیدی، فقدان و بیعدالتی را تجربه میکنم. اما هرگز فکر نمیکنم حمل نفرت با خودم منطقی باشد. خشم و رنجش انرژی میگیرند. آنها عوارض جسمی دارند. از نظر من، آنها به فردی که آنها را حمل میکند بیشتر از هر کس دیگری آسیب میرسانند. خشم میتواند فشار خون شما را بالا ببرد، هورمونهای استرس را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را در طول زمان افزایش دهد. تازه انرژی ذهنی که صرف نفرت از کسی میشود را هم نباید فراموش کرد. لازم نیست هر اشتباه را فراموش کنید یا رفتار بد را توجیه کنید. نکته این است که اجازه ندهید تلخی زندگی شما را فرا بگیرد. من همیشه احساس کردهام که سالمتر است که به جلو حرکت کنید، به دیگران علاقهمند بمانید و انرژی خود را روی چیزهایی که به زندگی معنا میدهند متمرکز کنید. ۳. از همه چیز در حد اعتدال لذت ببرید من معتقد نیستم که زندگی خوب به معنای انکار هر لذتی از خودتان است. من از یک نوشیدنی خوب لذت میبرم. از یک استیک خوب لذت میبرم. همسر ۶۸ سالهام، سو، آشپز فوقالعادهای است و ما همیشه خوب غذا میخوریم. ما همچنین به داشتن تعادل، مصرف فراوان سالاد، سبزیجات و میانهروی در همه چیز اعتقاد داریم.
از نظر من، میانهروی چیزی است که لذت بردن را در درازمدت ممکن میسازد. رویکردی معقول به آنچه میخورید داشته باشید. همین امر در بسیاری از بخشهای زندگی نیز صادق است. مصرف بیش از حد هر چیزی میتواند شما را فرسوده کند. مصرف کم آن نیز میتواند همین کار را انجام دهد. بنابراین بهترین توصیهای که میتوانم بکنم این است که ذهن خود را فعال نگه دارید، تلخی را کنار بگذارید و از زندگی لذت ببرید. هر روز فرصتی برای خوب زندگی کردن است، پس چرا از آن نهایت استفاده را نبرید؟
گروه گزارش